号码布、跑鞋、出发时间都安排好了，临近比赛却觉得身体不对劲：这时还要不要站上起跑线？

10月15日，北京市政府网站刊发了比赛交通管理通告，2026北京马拉松计划于10月18日举行。对于准备参赛的人，除了核对路线，也值得再看一眼自己现在的身体状态。

先把需要立即求助的情况说清楚：如果突发持续胸痛，或胸痛伴明显呼吸困难、冷汗等，应立即求助并拨打120，不为等心电记录或报告耽搁。 症状不能用来自己确诊心梗，但也不宜继续跑着试试看。北京120的提醒与NHS胸痛说明都强调了及时获得专业帮助。

跑过多远，还要和今天的状态一起看

训练记录能说明准备过程，却不能替你回答今天的新不适。把“以前跑过”当成“这次也能撑过去”，容易漏掉现在真正需要处理的问题。

本届北马的报名须知将比赛日前两周以内患过感冒或体温异常，以及赛前一晚饮酒或睡眠不足等，列为不宜参赛的情况。这里转述的是本届赛事的健康要求，参加其他比赛也应查看对应的最新规定。

医学上，发热或处于急性疾病阶段时，应暂停运动，恢复后再考虑重返运动。英国纽卡斯尔公立医院的一般运动指导也作了这一提醒。它不能替每个人决定何时恢复跑马；有既往疾病的人，仍需结合个人情况和专业建议安排。

这是信息整理示意，不是参赛资格测试或风险评分。

如果不适是新出现的，先把情况向医生说清楚，再按专业意见与赛事规定决定下一步。没有必要为了证明训练没白费，给自己设一个“先跑几公里看看”的试验。

赛道上不舒服，先让医疗人员知道

跑着跑着胸闷、胸痛、呼吸困难、头晕或恶心，不要只盯着配速表。暂停继续奔跑，向旁边的医疗人员或志愿者明确示意需要帮助。北京市卫健委的马拉松提示把这种现场求助写得很具体。

不必先给不适找出一个病名。什么时候开始、当时在做什么、有没有伴随其他不舒服，把这些告诉到场人员，由他们评估。出现前面提到的急症表现，及时拨120，不等凑齐所有症状，也不靠再测一次数据决定要不要求助。

症状示例用于提醒求助，不能据此自诊，也不是完整的急救教程。

平时留下的记录，用来帮助沟通

如果原本就有医生安排的日常心电记录，可以把相关资料带去沟通。按时间整理“什么时候不舒服、持续多久、当时在做什么”，比只说一句“最近状态不好”更容易说明情况。

例如，根据善行医疗此前提供的这套智能心电衣指导，配套心护士App在采集期间可用“不舒服点这里”标记不适，供后续分析对应时段的数据。具体操作应以实际型号、App版本和指导为准。

这里说的是比赛之外、原本已经安排的日常记录。这类标记不等于实时急救预警、自动确诊，也不能给出参赛安全保证；本文不建议把设备当作跑马装备或自行试跑的依据。

有资料可以提供给专业人员；急症先求助，不为补记录拖延。

需要就诊时，可以带着症状经过、既往病史、正在用的药和已有检查，问清楚：“这次新出现的不适需要怎样评估？现阶段运动该怎样安排？”是否适合参赛，要把现在的情况和专业判断接起来，不能只对着一张旧报告决定。