这世界上有两种人，一种是“不午睡不行的”，一种是“从来不午睡的”。他们常常不能相互理解。

 

经常午睡的人和从来不午睡的人身体有区别

不同的基因决定了人会有不同的睡眠类型，因为基因会影响相关神经元的兴奋性突触传递，就形成了“晚上更清醒的猫头鹰”和“白天更清醒的百灵鸟”，还有“中午不困的神仙派”，“中午困成狗的午睡派”以及“从早到晚都在困的困狗”。所以，中午愿不愿意午睡的确有部分原因是天生的。

经常午睡会给身体带来哪些变化？

• 午睡的人比不午睡的人大脑老地慢

在我们慢慢变老的时候，脑子也会越变越小。35岁之后，脑容量每年会下降0.2%，60岁之后，脑容量每年下降超过0.5%。但是，午睡可以减缓这个过程。

 

• 午睡的人比不午睡的人更快乐

很多科学研究表明，睡眠是一种恢复性生理过程。午睡能缓解一上午工作的压力，一项在《精神病学与临床神经科学》的研究发现，人在午睡后清醒期间，快乐成分的量值显著提高。所以当你工作中遇到困难，生活中遇到小人，“睡一觉就好了”，真的有用。

 

• 午睡和不午睡的人心血管疾病患病率不同

中午小睡一会（15-45分钟）可以有效改善夜间睡眠不足，降低了心血管患病风险。但是午觉睡多了也不行，《欧洲心脏病学会》的一项研究显示，长时间午睡(超过60分钟)，会对人体心脏收缩压造成影响，还和较高水平的身体炎症有关，和不睡午觉相比，增加了34%心血管疾病的风险。

 

研究人员分析午睡时长与心律失常、心房颤动之间的关系，发现与时间较短者相比，午睡时间较长的人患房颤的风险增加90%，不午睡的人房颤风险并未升高。午睡时间因人而异，时长不同，效果也不同。

 

所以心血管患病率“中午小睡（15-45分钟）＜不睡＜中午睡过多（超过60分钟）”。提醒大家适当午睡，有奇效。