近日，贾玲近日因减重100斤而登上热搜。这是为了电影《热辣滚烫》而努力一年的成果，成功塑造拳击手形象。贾玲发文称“这一年真的好饿好累，像过了一辈子。”更有爆料，贾玲减重后声音都变了，惊呆了当年的同学潘斌龙“瘦得和上学时一样。”
一些网友以此为动力，努力减肥、节食、过度运动、吃减肥药。然而，这些不当减肥的危害远超我们的想象。
剧烈运动→肾损伤、心律失常
身体不能适应的剧烈运动会导致肌肉释放大量的肌酸激酶，造成肾脏的损伤。严重的时候还可能出现心肌损伤、心肌酶升高。大量出汗使体液及电解质丢失，造成心脏的电活动不稳定，出现心律失常。
对于原有先天性心脏疾病或其他心脏基础疾病时，更应该避免运动量过大，以免出现心脏不适或使原有心脏疾病加重。运动减肥还是应循序渐进，切勿操之过急。
怎么正确运动？
- 看心率：可以将静息心率+20至30次/分作为靶心率，再根据自身情况适当调整。如果您患有心血管疾病，应当考虑在专业机构进行心肺功能评估，请专业的医生或者康复师为您量身定制运动方案。
- 看运动时间：推荐每次运动30至60分钟，包括热身运动、整理运动时间。
- 看运动频率：每周进行3~5次有氧运动以及至少2次的力量训练。
过度节食→贫血、心衰
过度节食会导致厌食、贫血，肝肾功能衰竭等，严重的时候可发生心衰、精神萎靡，甚至心脏功能不可恢复，电解质紊乱，最终造成死亡。
总之，减肥的同时一定要注意自身的健康，只有健康的美丽才有魅力。合理的膳食、均衡的营养、适当的运动，既保持体重，又不会损伤心脏等器官。
瘦的人，也容易患上心血管疾病
有人认为瘦的人就不会有高血压、高血糖这类疾病了，这种想法是错误的。瘦人，不仅也有这些疾病的风险，同时还有低血压，低血糖，低血脂的问题，这些问题也是影响心脑血管疾病的重要病因之一。美国的研究人员就证实，那些偏瘦的关节炎患者死于心脏病的危险是正常人的三倍。
所以无论是过瘦还是过胖，其实对身体都是没有好处的，不要为了所谓的魔鬼身材而刻意减肥，保持均衡的身材才是健康的保证。
