然而，依然有很多中国医生奋斗在医学一线上，为拯救生命，不断争分夺秒。8月19日是第六个中国医师节，是我们向这群无私奉献的医生们致敬的重要日子。中国医生面临着极端的忙碌和压力，不仅需要应对疾病的挑战，还要尽力消除社会对医疗行业的误解。尽管他们无法单凭一己之力改变当前的医疗环境，但他们所付出的努力和辛勤工作，值得我们更多的人去了解和尊重。

 

数据显示，近8成医生长期受职业病困扰，高血压、心脏病、肾结石、脊椎病、腰椎病、肠胃炎、脱发等等。高强度的工作使得医生们无暇顾及自身，他们开了很多医嘱让我们好好照顾自己，自己却是最不听医嘱的那个。

 

建议一天喝8杯水的人，反而8小时只喝一杯水

适量的水分摄入有助于维持心血管系统的正常功能。水分不足会增加血液黏稠度和心脏负担，使得血液在血管中流动变得更加困难，容易形成血栓，增加心血管疾病的风险。

 

你开的药分一日三餐，却忘记自己没有吃早餐

早餐可以启动新的一天的代谢，帮助身体提供所需的能量，有助于恢复夜间的低血糖状态。不吃早餐可能导致代谢率下，影响胰岛素的分泌和利用，从而可能增加糖尿病和心血管疾病的风险。

 

一眼看清病因的你，看不清眼冒血丝的自己

长期用眼过度，特别是过多使用电子设备如电脑、手机等，可能会对心血管健康产生一些影响。尤其是在夜间过度使用这些设备，光线的蓝光成分可能干扰褪黑激素的分泌，使睡眠质量下降，影响心脏的正常节律，增加心律失常的风险。

 

你希望我们早日出院，却总是半夜还在医院

长期熬夜可能导致体内的应激激素升高，如肾上腺素和皮质醇，这可能会导致血管收缩和心率升高，从而增加高血压的风险。长时间熬夜导致心脏负担增加，心脏需要更多的工作来保持正常功能，增加心血管疾病的风险。熬夜还会抑制免疫系统的正常功能，增加感染和炎症的风险，进一步损害心血管健康。

 

中国医师节来临之际，我们给所有在精进路上勤勤恳恳的医生开出一份罚单——

罚你好好照顾自己！

1、适度运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。增加肌肉锻炼，如举重和瑜伽，有助于提高心血管健康。

2、戒烟限酒： 戒烟是预防心血管疾病的重要措施。限制酒精的摄入，如果饮酒，应该限制在适度范围内。

3、缓解压力： 学会管理压力和情绪，可以通过冥想、深呼吸、运动、休闲等方式来放松身心。

4、充足睡眠： 确保每晚获得足够的高质量睡眠，有助于维护心血管健康。

5、定期体检： 定期进行健康检查，监测心率、血压、血脂、血糖等指标，及早发现潜在问题。

常常低头写病历，写着写着自己也成了病例。在这份特别的“健康罚单”中，我们希望每一位医生都能时刻关注自己的身体，不要在繁忙的工作中忽视自己的健康。因为你们是守护生命的天使，是患者最值得信赖的依靠。在这个特殊的日子里，让我们共同理解并尊重中国医生们的辛勤付出，为他们的卓越贡献献上最崇高的赞美！