心肌缺血是一种心血管疾病，指的是心脏供血不足，导致心脏无法得到足够的氧气和营养物质，从而无法正常发挥功能。通常情况下，心肌缺血是由于冠状动脉狭窄或堵塞所引起的。

在心肌缺血发生时，患者通常会感到胸痛、胸闷、心悸、气短等症状，这些症状可能会在体力活动、情绪激动或寒冷时加重。如果心肌缺血持续存在，它可能会导致心肌坏死、心力衰竭和心律失常等严重后果。

心肌缺血的易感人群有哪些？

1、年龄在40岁以上的中年男性和处于更年期后的老年女性，这些人群较容易出现心肌缺血。

2、高血压、高血脂、糖尿病和肥胖患者，这些人群发生心肌缺血性胸痛的风险较高。

3、有家族冠心病史的人，父亲在55岁前或母亲在65岁前患上冠心病者，其子女患冠心病和发生心肌缺血性胸痛的风险增加。

此外，我们在临床中发现，心理、情绪性心肌缺血的病人也很多，这类人群通常工作压力大，生活不顺心，情绪长期压抑。其特点是：性格压抑、多疑、敏感、激动、急躁或攻击性。

心肌缺血的预防

1、合理饮食

饮食健康对于预防心肌缺血也非常重要。建议摄入低脂肪、低盐、高纤维、高维生素和矿物质的饮食，少吃高脂肪、高糖和高盐的食物。

2、加强运动

适当的运动可以促进血液循环，减轻心脏负担，有助于预防心肌缺血。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。对于长时间坐在办公室的人群，应该定时站立并适当活动，每次3-5分钟，有助于促进血液循环。

3、睡眠充足

建议每天睡眠时间不少于7-8小时，良好的睡眠有助于恢复体力和精神状态。对于血压正常或偏高的人，建议在睡眠时将腿部稍微垫高，使下肢高于心脏水平线，有助于改善睡眠质量。

4、注意气候变化

在炎热天气中，人体的代谢水平较高，加上大量出汗，血液黏稠度增加，容易导致心肌缺血。应注意补充足够的水分，保持体内水分平衡。在寒冷天气中，应注意增添衣物，保持身体温暖，预防感冒和其他疾病。

5、积极控制“三高”

高血压、高血脂、糖尿病是导致心肌缺血的主要原因，尤其是高血压会增加心脏的负担，加速动脉硬化的进程，已确诊的患者应在医生指导下合理选用有效的降压、降脂、降糖药物。

6、定期进行体检

三高疾病的人群需要定期进行测量血压、检查血脂、测试血糖等体检项目。有条件者建议定期进行24小时动态心电图、运动试验、超声心动图等检查，及早发现异常情况并进行治疗。