有人说衰老是从第一条皱纹开始的、从迷恋钓鱼开始的、从记忆力变差开始的....其实，真正的衰老并非是从这些能够被察觉的地方开始的。

身体真正的衰老其实是从血管开始的。血液是身体运转的基本养料，血管一旦开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器因为供血问题逐渐衰退。血管一老，全身都跟着老了！

大多数“早衰”都是血管早衰

这几年我们对于“心梗”、“中风”、“猝死”几乎已经见怪不怪了，30岁出头就因为突发心梗、中风去世的新闻也不如早年那么令人震惊，但这种“习以为常”本身却更可怕：因为它意味着，在现代人群中“30岁的人拥有70岁的血管”。

其实，大多数早发的心梗、中风患者，其背后真正的问题都是动脉粥样硬化、斑块和血栓，而这些说白了就是血管早衰。我们所熟悉的高血压、糖尿病、高脂血症等问题，血管经历“沉积-钙化-狭窄-破裂/闭塞”这样一个病变过程后，最终走向的结局就是我们所熟悉的心脑血管急性事件。

在网络上也出现过一些关于血管年龄的自测，其中提到的一些常见危险因素，但准确性相对一般。不过，当你在中青年时段出现以下问题时，你的血管肯定是处于“早衰状态”了。

• 迹象一：活动精力、能力下降，血管在变脆、变硬。动脉硬化会使血管腔变得狭窄，造成内脏或肢体缺血，从而降低身体的活动能力。比如以前走3公里才会觉得累，现在走1公里就累得不行了。如果是“三高”导致的血管老化、变硬，动脉粥样硬化也会反过来加重“三高”病情。如此形成恶性循环，活动能力可能进一步降低。

• 迹象二：记忆力变差，说明血管堵塞。动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞等会引起动脉血管堵塞，造成慢性脑供血不足，继而出现嗜睡、记忆力差、精力不集中等问题。如果你觉得记性越来越差，一定要引起重视。因为血管堵塞不仅会降低记忆力，还会引起肢体缺血或功能减退、脑梗，甚至造成昏迷或偏瘫。

• 迹象三：腿部肿胀，可能静脉曲张。静脉曲张指由于血液瘀滞、静脉管壁薄弱等因素导致的静脉迂曲扩张。一般长期从事体力劳动，或因工作需要长时间站立的人易患该病。深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。随着年龄增长，不少老人还会出现脚趾麻木、发凉、下肢疲劳、疼痛、间歇性跛行，此时一定要注意，可能存在下肢动脉粥样硬化，建议尽早就医治疗。

没症状的血管病更可怕

通常我们认为，生病了肯定会通过各种症状表现出来。比如，感冒了会打喷嚏，肠胃炎会恶心呕吐，心绞痛会胸部疼痛……但有些疾病的表现很“沉默”，一旦爆发，就像喷涌而出的火山，比有症状的疾病后果更严重。因此，对这类无症状或症状轻微的疾病要提高警惕，绝不能掉以轻心。

1、适应性高血压。正常情况下，高血压患者血压升高时会因脑血管痉挛，而出现头晕、头痛、面红目赤等不适表现。但适应性高血压就像“温水煮青蛙”，血压升高速度缓慢，由轻度到中度再到重度，患者逐渐适应了这种升高，即使血压升到很高，也感觉不到疾病的存在。

如果没有及时有效对付这个“静悄悄的杀手”，会出现严重后果，比如眼底出血、肾动脉硬化、脑血管破裂，最终引起高血压眼病、高血压肾病，以及脑卒中等并发疾病，甚至危及生命。

2、无症状性房颤。房颤发病时心房会不规则乱跳、全身供血不足，大多数人反应较明显，会出现心慌、胸闷、乏力、晕厥和呼吸困难等不适症状。有些人表现出是一次发作有症状，下次又似乎不明显，甚至有人完全没有症状的情况，极易被忽视。房颤引起心衰，严重者可能造成致死致残性的脑梗。

没有明显临床症状的房颤被称作无症状性房颤，它比有症状的房颤更危险，因为无症状就不会及时治疗，所以发生中风或心衰的可能性更大。不少患者是发生脑梗后做心电图检查才发现有房颤，但已经为时已晚。

6件事帮助你的血管“减龄”

1、提倡健康的生活方式。包括合理膳食、限盐限油、控制体重、适当运动、规律作息、远离烟酒。这其中特别是饮食控制非常重要。但要注意，饮食控制不能解决所有问题，特别是有些血脂指标更需要运动或者药物的帮助才能解决。吸烟和酗酒会对血管带来严重的摧残，请最大限度远离它们！

2、定期体检，包括血压、血糖、血脂的水平。其中，空腹血脂应包括总胆固醇TC、低密度脂蛋白胆固醇LDL－C、高密度脂蛋白胆固醇HDL-C和甘油三酯TG测定。对于缺血性心血管病及其高危人群，则应每3-6个月（或遵医嘱）测定1次血脂。请特别关注胆固醇水平，将总胆固醇水平控制在5.18mmol/L 以下，必要时需要专业医生的药物治疗。

3、关注你的心率，心房颤动更容易形成血栓。60岁以上的脑卒中患者有30%由房颤所致。有老人的家庭可以必备一件二类医疗器械——智能心电衣，随时随地监测心率，手机APP及时查看心脏数据。AI智能分析平台在遇到心脏异常事件会发出紧急提醒，方便及时就医。遏制房颤，预防卒中。

 

4、多饮水，对于血稠影响特别大。很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，如果到了夏天，这种情况还会更明显。但只要补充水分，血液很快就会“变稀”。所以大家平时还是需要多饮水，成年人日均建议饮水量1500-1700毫升，相当于7到8杯水，而且要喝就喝白开水，果汁、碳酸饮料或者浓茶并不能起到很好的效果。