你以为只有传染性强的病毒、繁殖速度快的细菌才能让你生病？其实，「性格」也是影响身心健康的重要因素。

有研究表明，许多冠心病人都表现出共同而典型的行为特点，如雄心勃勃，争强好胜，醉心于工作；缺乏耐心，容易产生敌意情绪，常有时间匆忙感和时间紧迫感等；他们把这类人的行为表现特点称之为“A型行为模式”（TABP）。

 

A型行为人都有哪些特点？

A型行为模式( type A behavior pattern)通常是一个孤独者。

• 争强好胜，追求成功

不管是工作还是生活，总是争强好胜，要求高。他们在工作、运动、游戏或是聊天时，都喜欢向别人发起“挑战”。总有干不完的事，工作使其兴奋，没事做的时候则会发慌；过分努力工作，有雄心和强烈的竞争意识，总是试图在最短时间内完成尽可能多的工作，这种行为特质的人往往受老板、领导欢迎，更容易成功。

• 时间紧迫感强，缺乏耐心

他们火急火燎的，做什么都很快，不喜欢排队购物，平时办事讲求效率，喜欢干净利索，不会拖拖拉拉。除了“严格”要求自己，他们见到别人做事慢条斯理，也会不耐烦。他们会不断催促自己，当一件事没有期限时，他们就会自己设置一个期限，并认为完成得越快越好。当需要外出或是有约会时，他们一般会提早到达。

 

• 焦虑、烦躁、爱生气

每当他们有一点儿事情挂心就会失眠，也会产生悲观、焦虑、烦躁等消极情绪。常常不由自主地担心未来，每当遇到挫折会失眠等等。

A型人更易患上哪些心血管疾病

虽然A型性格的人做事雷厉风行，但对健康有些不利影响，会让人更容易患上心血管疾病。有研究发现，A型行为是CI（脑梗死）易患的行为类型，冠心病人中有较多的人是属于A型行为类型，而且A型行为类型的冠心病人复发率高，预后较差。早在1977年的国际心肺血液病学会上，A型行为就已被确认为冠心病的重要危险因素之一。

 

• 高血压

生气可以导致交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加，从而引起心率加快、血管收缩，这种“紧绷”状态时间久了容易引起高血压。

• 心律失常

激烈的情绪波动可以影响心脏的正常节律，引起心律失常。心律失常可能导致心脏无法充分泵血，从而增加心血管疾病的风险。

• 冠心病

生气可以使血管收缩，进而导致心肌缺血，从而引起冠心病。持续的血管紧张会加速动脉粥样硬化的进程，进而导致心肌梗死。

• 脑卒中

生气可以导致血压升高、心率加快，导致血管阻塞或破裂，引起脑部缺血或出血等病变，从而增加脑卒中的风险。

 

做好5个细节给健康“加分”

纠正A型行为不良行为特征对预防CI有重要意义。A型行为的人想要彻底改变性格并不容易，因此，学会控制自己才是解决问题的好方法。

1、学会给自己减压

A型行为类型的人应学会给自己减压。不要给自己太高的目标，也不要苛求自己。别事事时时争强好胜，更不要总跟别人比较，学会享受过程而不是总争做第一。偶尔也可以让自己“放纵”一下。比如可以坦然接受不那么高效率的工作，有助于减轻习惯性焦虑。很累的时候不要硬撑，而要马上休息。

2、给生活添点“料”

一个好办法是适当降低对时间的敏感性。工作和生活要试着放慢步调，遇事放平心态，多培养些业余爱好，如打球、慢跑、骑车、游泳、听音乐等都能有效地缓解焦虑。既锻炼身体，又陶冶情操、宣泄情绪。

 

3、知足常乐

不要一遭遇失败就全面否定自己，而应该冷静思考，并且看到自己性格上的优势，如做事利索、工作投入、说话直率等，肯定自己已经取得的成就，学会知足常乐。

4、提醒自己控制情绪

时常提醒自己，过强的情绪反应不但会诱发健康问题，还可能把问题变得雪上加霜，从而说服自己控制情绪。

5、时常监测心率

了解自己的心率变化可以帮助控制情绪，减少生气、焦虑对心脏的影响。动态心电图监测可以记录心脏在不同情况下的电活动，比如平时、运动、睡眠、生气等状态下的心率变化。

 

只需要将二类医疗器械——12导联智能心电衣穿在身上，就可以通过手机APP查看心电图数据。记录时间一般为24小时，期间可以正常进行日常生活。如果发现异常情况，可以及时就医进行进一步检查和治疗，此时的心电图可以作为专业的诊断依据。