你听过一种叫“沙发土豆”的生活方式吗？“沙发土豆”描述的是一种长时间蜷缩在沙发上，吃着薯条，看着电视的生活状态，随着物质的满足得以提升，这种生活方式在年轻人中逐渐蔓延。

事实上，冠心病、肥胖、高血压、胆结石等多种疾病对于“沙发土豆”人群十分青睐。随着时间推移，越来越多的年轻人受到了冠心病困扰。

 

到底什么样才算肥胖？

教给你一个最简单的方法：用你的身高减去 105，一般就是个人的标准体重，超过标准体重的 10%，称之为过重，超过标准体重的 20%，就是肥胖。

成年肥胖可以分为中心性肥胖和全身性肥胖，形象的说法分别称为“苹果型肥胖”和“梨型肥胖”。其中“苹果型肥胖”因为脂肪主要堆积在腹部，更容易出现血脂异常（高胆固醇、高甘油三酯、高低密度脂蛋白和高密度脂蛋白等）。

 

肥胖是如何影响心脏的？

1、动脉粥样硬化

肥胖者容易患高血压、血脂紊乱、糖尿病等问题，这些是动脉粥样硬化的主要诱发因素。除此以外，肥胖人群体内产生大量的“炎症因子”,这些炎症因子对血管壁有损伤作用。肥胖产生的脂肪细胞、平滑肌细胞改变动脉壁周围的结构,可以使动脉弹性不足，加重动脉粥样硬化；肥胖者更易伴随高胰岛素,高胰岛素引起血管紧张、动脉僵硬度增加。

 

2、心力衰竭

正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量，当心脏不堪重负时，它就无法有效工作、泵血，造成血液积聚心脏和血管，最后导致心力衰竭。

 

肥胖冠心病患者，运动时如何留心危险信号？

对于冠心病肥胖患者，运动增加了心脏负担，容易导致本就狭窄的血管出现供血不足，甚至会诱发心肌梗死。大部分冠心病病人应当选择中等强度的运动：运动时微微发热出汗，说话自如。日常的快走、慢跑、游泳、太极拳、骑车、爬楼梯等都是可供选择的运动，不适宜选择竞技类运动。

运动要坚持“循序渐进，量力而行”的原则，如何得知此运动量是否适合自己，应密切关注身体发出的危险信号。可在跑步、骑行、快走等多种运动时穿戴十二导联智能心电衣，实时监测呼吸、心率、血氧、体温等生命体征。可持续监测24h以上，经过AI云平台专业的分析算法来判断用户是否有心肌梗塞、心律失常、心肌缺血等，减少恶性心脏事件发生。用户可根据出具的holter报告了解自己的心脏状态，及时调整运动频率，进行健康运动管理。